Alla inlägg under april 2011
Idag besökte jag vår nya fräscha träningsanläggning, verkligen supertrevligt att vara där. Vi kikade runt lite bland de nya fina maskinerna och jag bestämde mig för styrketräning med instruktör nästa vecka. Idag provade jag ett pass med Core, ett roligt sätt att träna upp sin kropp på, men usch vilken dålig uthållighet jag har. Jag fick verkligen dåligt samvete. Jag är superbra på att missköta min kropp.
Nu börjar det våras därute och det innebär mer naturupplevelser och mer fotografering. Att vara nära naturen med kameran är som balsam för själen.
Fjolårets ros
Fjolårets knopp
Prova på kort. Du får tillgång till hela vårt utbud under en hel vecka och kan även boka dig på alla pass.
Startvikt : 73 kg
Kom igång med träningen tillsammans med Camilla Porsman. Hennes träningsprogram passar alla, oavsett storlek.
Ta ett steg i taget. Och gå inte ut för hårt – då finns risken att du skadar dig eller tappar sugen.
Planera in motion i din vardag och du är en bra bit på väg! Du kan:
Personer som tar alla chanser till vardagsmotion och vardagsmotionerar varje dag gör av med cirka 700 kcal mer om dagen jämfört med personer som inte vardagsmotionerar alls. Det blir 255 500 kcal, eller cirka 36 fettkilon, på ett år.
Flera små förändringar gör stor skillnad. Ändra på en sak per vecka, inte mer.
Lägg in 30 minuters träning per vecka. Välj en aktivitet som är skonsam mot lederna (promenad, cykling, simning, rodd i roddmaskin, gång i trapp- eller ellipsmaskin, linedancing, magdans, eller liknande). Välj aktiviteter du verkligen gillar. Du måste träna regelbundet resten av livet för att hålla vikten och det kommer du bara att göra om du tycker det är roligt. Klarar du bara 15 minuter kör du bara 15 minuter. Du ska bli rejält trött, svettig och flåsig, men inte illamående eller yr. Börja passet lite lugnt för att värma upp kroppen. Glöm inte att stretcha när du är klar!
TÄNK SÅ HÄR:
Ha som mål att komma till sista steget, men glöm inte att lyssna på kroppen och öka träningen i din egen takt. Det är bättre att träningen känns bra, än att du ger upp efter en månad. En sak är säker – du kommer att klara det!
1. Träna 2x30 min i veckan. Välj det du tycker är kul och variera gärna aktiviteten. Nu när du kommit en bit på väg kanske du har lite energi kvar efter passet – om så är fallet: Gör en eller några av ToppHälsas styrkeövningar.
2. Kör 3x30 minuter träning i veckan. Fortsätt variera dig. Lägg till ytterligare några styrkeövningar och kom ihåg att öka svårighetsgraden på styrkeövningarna efter hand som du blir starkare.
3. Öka tiden per pass med 5 minuter. Försök att göra en sådan ökning varje vecka, men lyssna på kroppen och låt det ta längre tid om det behövs. Öka tills du tränar 3x60 min/vecka.
4. Öka intensiteten ytterligare. Först när du tränar 3x60 minuter/vecka ökar du intensiteten ytterligare. Öka intensiteten i intervaller, lite i taget. Fortsätt att utmana dig själv mer och mer i takt med att du får bättre kondition, så länge du önskar gå ner ytterligare i vikt.
Om du ökar 5 kilo i muskelmassa och minskar 5 kilo i fettvikt, så är skillnaden på vågen noll – men du har minskat en hel klädstorlek i omfång!
AMEGA-the magic wand
Här kommer lite fantastiska nyheter om staven.
En sak jag har
lärt mig är att tankar är kraftfulla :)
Igår när jag pratade med en
vän så sa jag att jag inte hade några krämpor att testa staven på :) men vad
tror du händer på eftermiddagen? Jo, jag slog i min tå så kraftfullt att jag
höll på att förgås av smärta, tån blev först alldeles röd och hela foten blev
varm.Var tvungen att köra och handla och haltade runt i affären, så ont gjorde
det. Tån var på kvällen illröd och på foten ovanför blev jag alldeles blå. Jag
tar staven och kör en liten stund c:a 4 min....
Hur tror du tån känns idag ?
:)) NÄSTAN ingenting, t.o.m färgerna har bleknat. WOW, helt
otroligt...................
Det här kan bli hur spännande som helst.
SMYCKEN
En av mina favoritsysselsättningar är
smycketillverkning.
Här ett litet urval av mina alster:
Har du någonsin funderat på hur tankarna styr över oss, har du någonsin funderat på hur och varför vi blir sjuka.
Om vi är villiga att göra det mentala arbetet, kan nästan
vad som helst helas.
" Vi kan med våra tankar skapa vårt liv här och nu "
Louise L. Hay
Nej, just det men i morrn. Jag hade ju bestämt mig, men tänkte inte på att det var äldsta sonens födelsedag idag. Han och flickvännen bjöd på grillad fläskfile,(premiärgrillning) och supergod potatisgratäng och en mustig grönsallad med fetaost. De hade fixat o grejat här hemma med allt och det fick mig nästan att tro att det var min födelsedag istället......
och till kaffet: KLADDKAKA förstås....muuums.
men vem vill tänka på vikten en sån här dag ?
så tack älskade ungdomar
och ett stort GRATTIS
Nu är det hög tid.
Jag har skjutit på det i månader, intalat mig själv att det är OK, men det är inte OK, kilona smyger sig på, sakta men säkert.
Det är inte alls intressant att titta på foton från förr då man var nöjd med sin figur, man blir bara frustrerad. Hur har detta kunna ske ???
Imorgon ska jag kontakta Kuren.nu som finns här i närheten.
Jag vill gå ner i vikt nu och hinner förhoppningsvis gå ner en del kilo innan sommarn är här.
Efter sista ronden med LCHF lyckades jag gå upp i stället, så trots allt kämpande så blev det ännu mer kilo att kämpa med och som var helt omöjliga att få bort, men med planering, mindre ost och mejeri, rätt mellanmål och vatten så börjar det lossna.Äntligen....
Väger 82 kg
Mål - 17 kg
= 65 kg
Gör som jag:
Stöd Kostfonden
2015: 14 feb
Startvikt 82 kg
Målvikt: 63 kg
15 mars: - 5,8 kg
Totalt: - 5,8 kg
Vikt: 76,2 kg
Det låter mycket men de första kilona är bara vätska som försvinner fort.
23 mars: - 1,1 kg
Totalt: - 6,9 kg
Vikt: 75,1 kg
30 mars: - 0,5 kg
Totalt: - 7,4 kg
Vikt: 74,6 kg
6 april: - 0,8 kg
Totalt: - 8,2 kg
Vikt: 73,8 kg
13 april: - 0,5 kg
Totalt: - 8,7 kg
Vikt: 73,3 kg
20 april: - 1 kg
Totalt: - 9,7 kg
Vikt: 72,3 kg
27 april: -0,8 kg
Totalt: - 10,5 kg
Vikt: 71,5
4 maj: - 0 kg
Totalt - 10,5 kg
Vikt: 71,5 kg
11 maj: - 0 kg
Totalt: 10,5 kg
Vikt: 71,5 kg
18 maj: -0,9 kg
Totalt: - 11,4 kg
Vikt: 70,6 kg
25 maj: -1,4 kg
Totalt: 12,8 kg
Vikt: 69,2 kg
1 juni: - 0,2 kg
Totalt: 13 kg
Vikt: 69 kg
8 juni: 0 kg
Totalt: 13 kg
Vikt: 69 kg
15 juni: Samma som ovan.
Nu står det still.
22 juni: - 0,3 kg
Totalt: 13,3 kg
Vikt: 68,7 kg
29 juni: - 0,3 kg
Totalt: - 13,6 kg
Vikt: 68,4 kg
6 juli: - 0,2 kg
Totalt: - 13,8 kg
Vikt: 68,2 kg
13 juli: - 0,8 kg
Totalt: - 14,6 kg
Vikt: 67,4 kg
20 juli: - 0,2 kg
Totalt: -14,8 kg
Vikt: 67,2 kg
27 juli: - 0
Totalt: - 14,8 kg
Vikt: 67,2 kg
170327
Plötsligt är man tillbaka
på ruta ett!! Vad är det som händer och varför.......?
Jo. Ingen planering och dåligt fokus betyder... dåliga matvanor som betyder viktuppgång.
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 | 3 | |||||||
4 |
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
|||
11 | 12 |
13 | 14 | 15 | 16 | 17 | |||
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | |||
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | ||||
|